Im hektischen Berufsalltag hat regelmäßige Entspannung meist keinen Platz. Dabei sind Phasen der Erholung sehr wichtig, um neue Herausforderungen kraftvoll angehen zu können. Dieses Buch gibt Ihnen alltagstaugliche Strategien an die Hand, wie Sie mit den Belastungen im Job besser fertigwerden.

Inhalte:

• Welche Stressoren zu einer Stressreaktion führen können: inneren und äußere Ursachen
• Wie es gelingt, die eigenen Stressverstärker auszuschalten
• Auswirkungen von Stress: Stressmodelle, Symptome und Folgen
• Lernen Sie, besser mit der täglichen Belastung umzugehen: Analysieren Sie die Stress-Situation und setzen Sie sich Ziele bei der Stressbewältigung
• So verbannen Sie erholungshemmende Faktoren aus Ihrem Leben und bauen Erholungskompetenz auf
• Das multimodale Stressmanagement unterstützt Sie dabei, Stressreaktionen besser zu bewältigen oder Stress ganz zu vermeiden

2. Auflage 2019 | Artikelnummer: 10745-0002 | ISBN: 9783648134931

Der Beitrag Stressmanagement erschien zuerst auf BdSt Steuerzahler Service GmbH.

Dieses Buch zeigt Strategien, wie es gelingt, trotz erhöhter Anforderungen im Alltag dauerhaft entspannt zu bleiben. Lernen Sie, Alarmsignale besser wahrzunehmen. Holen Sie sich Tipps und Techniken, um Ihren Energie-Akku rechtzeitig wieder aufzuladen und nach Feierabend richtig abzuschalten. Entdecken Sie Langfriststrategien für nachhaltige Erholung und erfahren Sie mehr über die Risiken und Nebenwirkungen von Perfektionismus.

Inhalte:

• Mit Selbstempathie zu neuer Kraft
• Warum wir Pausen brauchen
• Praktische Übungen für die optimale Pause
• Methoden zum Abschalten im Feierabend
• Maximale Erholung im Urlaub
• Das Anti-Stress-Kit für den Alltag
• Perfektionismus als Karrierebremse

1. Auflage 2021 | Artikelnummer: 10671-0001 | ISBN: 9783648155387

Der Beitrag Stark trotz Stress erschien zuerst auf BdSt Steuerzahler Service GmbH.

Die Expertinnen von Kienbaum zeigen Ihnen, wie Sie Stress effektiver bewältigen. Sie geben Ihnen praxiserprobte Instrumente an die Hand, wie Sie Ihre Arbeit stressfrei organisieren, wie Sie sich in Ihrer freien Zeit besser erholen und die Balance zwischen Beruf und Privatleben wieder finden.

Inhalte:

• Sieben Trainingseinheiten für effizientes Stressmanagement.
• Wie Sie Stress konstruktiv bewältigen und welche Kompetenzen Ihnen dabei helfen.
• Wie Sie beruflichen Stress reduzieren und sich in der Freizeit besser erholen.
• Großer Selbsttest: Welcher Stresstyp sind Sie?
• Extra: Soforthilfe bei Burnout.
• Mit Trainingsplänen zu allen Trainingseinheiten, auch als Kopiervorlage im Anhang.

1. Auflage 2010 | Artikelnummer: 00179-0001 | ISBN: 9783448087413

Der Beitrag Stressmanagement erschien zuerst auf BdSt Steuerzahler Service GmbH.

Wie die Lotusblüte Schmutz abweist, können Sie Ärger einfach an sich abperlen lassen. Hier erfahren Sie, welcher Ärgertyp Sie sind und welche Hilfsmittel es für mehr Gelassenheit gibt. Wer gelassen ist, reagiert souveräner und ist erfolgreicher!

Inhalte:

• Wie Sie von der Natur lernen können: So wie die Lotusblüte Wasser abweist und gegen Verschmutzung immun ist, können Sie im Joballtag Ärger abperlen lassen und in schwierigen Situationen gelassen sein.
• Erfahren Sie im ersten Schritt mehr über sich selbst: Welche Antreiber Sie haben, welcher Ärgertyp Sie sind und was Sie auf die Palme bringt.
• Lernen Sie im zweiten Schritt, gezielt Techniken und Werkzeuge einzusetzen, um gelassener handeln zu können. Erfahren Sie, wie Sie kritisches Feedback nutzen, mit Konflikten umgehen und ohne Reue verhandeln können.
• Nutzen Sie das Lotusblütenprinzip, um souveräner zu reagieren und so erfolgreicher zu agieren. Lassen Sie Ärger einfach an sich abperlen.

"Das 'Lotusblütenprinzip' beschreibt einen Weg zu mehr Gelassenheit und bietet dem Leser einfache Praxistipps für schwierige Situationen."
Prof. Dr. Lothar Seiwert, Bestsellerautor und  Keynote-Speaker.

1. Auflage 2009 | Artikelnummer: 00207-0001 | ISBN: 9783448092790

Der Beitrag Das Lotusblütenprinzip erschien zuerst auf BdSt Steuerzahler Service GmbH.

Wer gut für sich selbst sorgt, führt sich selbst und wird nicht von anderen getrieben. Lesen Sie in diesem TaschenGuide von Andrea Länger, wie Sie die Balance zwischen diesen vier elementaren Lebensbereichen halten: dem eigenen Ich, Gesundheit, Arbeit und sozialem Leben. Sie erhalten praktische Alltagsstrategien für Ihre Selbstfürsorge und erfahren, wie Sie Ihre Lebensbereiche so austarieren können, damit Sie langfristig gesund und zufrieden bleiben und sich Ihre Lebenslust erhalten.

Inhalte:

• Strategien für eine gute Selbstfürsorge im Alltag
• Eigene Wünsche und Bedürfnisse besser wahrnehmen, ungesunde Antreiber entmachten
• Nachhaltiges Wohlbefinden mit Achtsamkeit, Meditation und Psychohygiene
• Wege zu einer guten Selbstführung am Arbeitsplatz und im Homeoffice
• Wie Sie wohltuende soziale Beziehungen pflegen – beruflich und privat
• Ihr persönliches SelfCareBook

2. Auflage 2025 | Artikelnummer: 10830-0002 | ISBN: 9783648184219

Der Beitrag Selbstfürsorge erschien zuerst auf BdSt Steuerzahler Service GmbH.

Ständige Erreichbarkeit, Zeitdruck und eine Flut an Informationen, die verarbeitet werden muss – die Anforderungen in der heutigen Arbeitswelt sind hoch. Mitarbeiter benötigen jedoch Entspannung, Ausgleich und Lebenslust im Job, um gerne und gesund arbeiten zu können. Die Autorin zeigt, weshalb Gesundheit mehr bedeutet, als nur „nicht krank" zu sein und und was Sie für sich selbst tun können, um dauerhaft leistungsfähig zu bleiben. Sie stellt Ihnen das Lebenslustprinzip vor, mit dem Sie eine nachhaltig stabile physische und psychische Konstitution erlangen.

Inhalte:

• So bauen Sie Gesundheitskompetenz auf: Was alles zum Wohlbefinden gehört
• Wie Sie mit innerem Druck umgehen und sich in der Kommunikation abgrenzen
• Analysieren Sie Ihre Arbeitsweise: Was Sie selbst tun können, um Ihre Aufgaben langfristig gut zu erledigen und dabei gesund zu bleiben
• Mit zahlreichen Übungen und Tipps für den Arbeitsalltag und nach Feierabend

1. Auflage 2018 | Artikelnummer: 10750-0001 | ISBN: 9783648121184

Der Beitrag Gesund und leistungsfähig im Job erschien zuerst auf BdSt Steuerzahler Service GmbH.

Use it – or lose it! Ebenso wie Ihr Körper, muss auch Ihr Gehirn trainert werden, um dauerhaft leistungsfähig zu bleiben. Dieser TaschenGuide zeigt Ihnen Übungen für mehr geistige Fitness. Er erklärt, weshalb Stress Ihr Gehirn langfristig schädigt und liefert gehirngerechte Entspannungsübungen.

Inhalte:

• Mit Bewegung die Gehirn-Durchblutung fördern: geeignete Sportarten und Koordinationsübungen
• Warum Sie Stress vermeiden und Entspannung fördern sollten
• Mit Brainmoves® beide Gehirnhälften aktivieren: einfache Übungen für Gehirn und Körper, die die geistige Leistungsfähigkeit verbessern
• Entspannen, wenn die Produktivität abnimmt: die besten Brain-Relax-Tipps
• Ihr persönliches Fitnessprogramm: individuelle Brain-Kits für den Alltag

1. Auflage 2018 | Artikelnummer: 10752-0001 | ISBN: 9783648121214

Der Beitrag Gehirntraining erschien zuerst auf BdSt Steuerzahler Service GmbH.

Im Urlaub mit der Seele baumeln, neue Energie tanken, gut erholt im Job durchstarten und sich das Urlaubsfeeling möglichst bis zur nächsten Auszeit bewahren – soweit der Wunsch. Doch die Realität sieht meist anders aus. Viele Menschen fühlen sich schon nach wenigen Tagen wieder urlaubsreif. Doch es geht auch anders! Dieser TaschenGuide zeigt, wie man mit guter Planung den Stresspegel vor und nach dem Urlaub niedrig hält. Sie erhalten Impulse und Werkzeuge, nicht nur im Urlaub, sondern auch im Job gut für sich zu sorgen und sich die nötige Erholung zu gönnen. Durch Entschleunigung, digitale Entschlackung und die richtigen Feierabend-Strategien schaffen Sie sich so nachhaltig eine gesunde Balance.

Inhalte:

• Vor dem Urlaub: stressfreie Reisevorbereitungen, Wohlfühlfaktor Urlaubsvertretung
• Im Urlaub: die Kunst des kreativen Nichtstuns
• Nach dem Urlaub: Feel-Good-Management im Alltag, Anti-Stress-Kit
• Nachhaltigkeitsstrategien, Methoden zur Entschleunigung und Digital Detox

1. Auflage 2019 | Artikelnummer: 10759-0001 | ISBN: 9783648132227

Der Beitrag Urlaubsfeeling im Büro erschien zuerst auf BdSt Steuerzahler Service GmbH.

Das kennt jeder: Man ärgert sich über einen Kollegen und könnte platzen vor Wut. Doch was steckt wirklich hinter unserer Aggression und wie gehen wir professionell damit um? Der TaschenGuide zeigt, warum es uns hilft, wütend zu sein und wie wir das Beste daraus machen. Mit ganz konkreten Tipps für typische Situationen und dem Wut-Notfallkoffer.

Inhalte:

• Behalten Sie das Steuer in der Hand: Wie Sie Wut als Kraft- und Energiespender nutzen
• Wie Sie Ihren persönlichen Wutauslösern auf die Spur kommen und bewusst mit Ihren Emotionen umgehen
• Mit den Prinzipien der Gewaltfreien Kommunikation Gefühle und Bedürfnisse hinter der Wut erkennen
• Das 4-Punkte-System für einen kühlen Kopf und zahlreiche weitere Techniken zum besseren Umgang mit der Wut

3. Auflage 2022 | Artikelnummer: 10748-0003 | ISBN: 9783648166093

Der Beitrag Wut und Ärger erschien zuerst auf BdSt Steuerzahler Service GmbH.

Cool bleiben, selbstbestimmt handeln. In emotional aufgeladenen Situationen gelassen und souverän zu bleiben, ist eine Kunst, die man lernen kann. Dieser TaschenGuide von Elke Nürnberger zeigt Ihnen, welchen Einfluss Sie selbst auf Ihr Denken und Ihr Kommunikationsverhalten nehmen können, um sowohl im Alltag als auch in schwierigen Situationen besonnen zu bleiben.

Inhalte:

• Wie Sie Stress-Situationen erkennen und sich bewusst darauf einstellen
• Wie Sie Blockaden im eigenen Denken und Fühlen überwinden
• Techniken für jeden Tag: Wie Sie Ihr Leben gelassener meistern
• Auf Agressionen gelassen reagieren: im Konfliktfall Abstand und Zeit gewinnen

5. Auflage 2024 | Artikelnummer: 00986-0005 | ISBN: 9783648182567

Der Beitrag Gelassenheit lernen erschien zuerst auf BdSt Steuerzahler Service GmbH.