Wie gelingt es, in Zeiten ständiger Reizüberflutung, knapper Ressourcen und wachsendem Druck effizient zu bleiben, ohne sich selbst zu überfordern? Dieses Buch bietet die Lösung: Es präsentiert neun Prinzipien für effektives Handeln und 90 sofort umsetzbare Tipps. Damit unterstützt es all jene, die im Beruf viel erreichen möchten, ohne dabei ihr Privatleben aus den Augen zu verlieren.

Christian Zielke präsentiert eine Fünf-Schritte-Formel, mit der sowohl die eigene Arbeitsweise als auch die von Teams optimiert, klare Strukturen geschaffen und mit weniger Aufwand mehr erreicht werden kann. Im Fokus stehen nicht nur Effizienz im beruflichen Kontext, sondern auch eine durchdachte Work-Life-Integration, die langfristige Leistungsfähigkeit sichert. Checklisten und Selbsttests unterstützen den direkten Transfer in den Führungsalltag.

Inhalte:

• Zeitmanagement und Priorisierung, Aufgabenmanagement und Delegation
• Fokus und Ablenkungen minimieren
• Karriereplanung und Entwicklung
• Effizienz im Leben: mehr Zeit für das, was wirklich zählt
• Gesundheit und Selbstfürsorge
• Freizeitgestaltung und persönliche Entwicklung
• Achtsamkeit und Lebensqualität steigern
• Ihr persönlicher Effizienzplan: Ihr Weg zu dauerhaften Ergebnissen

1. Auflage 2025 | Artikelnummer: 12237-0001 | ISBN: 9783648190302

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Dieses Buch richtet sich an Midlife-Professionals, die viel leisten, viel tragen und mehr funktionieren als leben: Life! Reloaded macht sichtbar, was dich antreibt, klärt dein Wofür und Genug – und bringt dich Schritt für Schritt zurück in ein stimmiges, lebendiges Leben. Es hilft dir, bessere Entscheidungen für Arbeit, Gesundheit und Leben zu treffen – ohne radikale Brüche.

Christiane Stark zeigt, wie du die Lebensphase zwischen 35 und 65 als Chance für einen Neustart nutzen kannst. Für eine gesunde Midlife-Transformation, ohne gleich dein ganzes Leben auf den Kopf zu stellen. Statt der üblichen Selbstoptimierung geht es um echte Selbstfürsorge, Achtsamkeit und kluge Entscheidungen.

In diesem Buch bekommst du unter anderem:

• Unterstützung um zu erkennen, ob du mehr die Erwartungen anderer erfüllst oder wirklich dein eigenes Leben lebst
• Klar strukturierte Fragen, die dir helfen, deinen Autopilot-Modus zu verlassen
• Pragmatische Impulse für berufliche Neuorientierung, New Work und bewusste Selbstführung
• Einen neuen Blick auf Longevity: wie du deine Einstellung zu Arbeit, Gesundheit, Geld und Beziehungen an ein erwartbar längeres Leben anpassen kannst
• Neue entlastende Perspektiven auf Geld, dein persönliches „Genug“ und finanzielle Selbstbestimmung
• Selbstentfaltung und Selbstwirksamkeit statt erschöpfender Selbstoptimierung
• Alltagsnahe Achtsamkeit und Resilienz – ohne Esoterik
• Inspiration für echte Freundschaften, Verbundenheit und weniger Einsamkeit
• Einen optimistischen Blick auf KI als Co-Intelligenz, wie sie dich in all diesen Prozessen vielfältig unterstützen kann

1. Auflage 2026 | Artikelnummer: 12293-0001 | ISBN: 9783648197660

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Die beiden Autorinnen Andrea Lienhart und Theresia Volk sind beide seit über 25 Jahren als Coaches tätig. In diesem TaschenGuide haben sie ihre 100 wichtigsten Erkenntnisse daraus zusammengetragen. Sie erfahren alles, was Sie für die Praxis als Coach:in wissen müssen: Welche Fragen zu Beginn geklärt werden müssen und was der Coachingvertrag beinhalten sollte, welche Fehler immer wieder gemacht werden und wie man sie vermeidet. Das Buch geht auf die verschiedenen Persönlichkeitstypen und ihre Eigenheiten ein und zeigt, wie man sich in schwierigen Situationen verhält und auf Veränderungen einstellt.

Sie erhalten wirksame Impulse für konkrete Anliegen und auch für Ihre Selbstfürsorge während des Coachingprozesses.

Inhalte:

• Allgemeine Coachinggrundsätze
• Beliebte Irrtümer
• Persönlichkeiten und ihre Macken
• Kritische Konstellationen
• Veränderungsdynamiken
• Vier Coaching-Geschichten

2. aktualisierte Auflage 2025 | Artikelnummer: 10890-0002 | ISBN: 9783648187043

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Dieses Buch zeigt Strategien, wie es gelingt, trotz erhöhter Anforderungen im Alltag dauerhaft entspannt zu bleiben. Lernen Sie, Alarmsignale besser wahrzunehmen. Holen Sie sich Tipps und Techniken, um Ihren Energie-Akku rechtzeitig wieder aufzuladen und nach Feierabend richtig abzuschalten. Entdecken Sie Langfriststrategien für nachhaltige Erholung und erfahren Sie mehr über die Risiken und Nebenwirkungen von Perfektionismus.

Inhalte:

• Mit Selbstempathie zu neuer Kraft
• Warum wir Pausen brauchen
• Praktische Übungen für die optimale Pause
• Methoden zum Abschalten im Feierabend
• Maximale Erholung im Urlaub
• Das Anti-Stress-Kit für den Alltag
• Perfektionismus als Karrierebremse

1. Auflage 2021 | Artikelnummer: 10671-0001 | ISBN: 9783648155387

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Wer gut für sich selbst sorgt, führt sich selbst und wird nicht von anderen getrieben. Lesen Sie in diesem TaschenGuide von Andrea Länger, wie Sie die Balance zwischen diesen vier elementaren Lebensbereichen halten: dem eigenen Ich, Gesundheit, Arbeit und sozialem Leben. Sie erhalten praktische Alltagsstrategien für Ihre Selbstfürsorge und erfahren, wie Sie Ihre Lebensbereiche so austarieren können, damit Sie langfristig gesund und zufrieden bleiben und sich Ihre Lebenslust erhalten.

Inhalte:

• Strategien für eine gute Selbstfürsorge im Alltag
• Eigene Wünsche und Bedürfnisse besser wahrnehmen, ungesunde Antreiber entmachten
• Nachhaltiges Wohlbefinden mit Achtsamkeit, Meditation und Psychohygiene
• Wege zu einer guten Selbstführung am Arbeitsplatz und im Homeoffice
• Wie Sie wohltuende soziale Beziehungen pflegen – beruflich und privat
• Ihr persönliches SelfCareBook

2. Auflage 2025 | Artikelnummer: 10830-0002 | ISBN: 9783648184219

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Ständige Erreichbarkeit, Zeitdruck und eine Flut an Informationen, die verarbeitet werden muss – die Anforderungen in der heutigen Arbeitswelt sind hoch. Mitarbeiter benötigen jedoch Entspannung, Ausgleich und Lebenslust im Job, um gerne und gesund arbeiten zu können. Die Autorin zeigt, weshalb Gesundheit mehr bedeutet, als nur „nicht krank" zu sein und und was Sie für sich selbst tun können, um dauerhaft leistungsfähig zu bleiben. Sie stellt Ihnen das Lebenslustprinzip vor, mit dem Sie eine nachhaltig stabile physische und psychische Konstitution erlangen.

Inhalte:

• So bauen Sie Gesundheitskompetenz auf: Was alles zum Wohlbefinden gehört
• Wie Sie mit innerem Druck umgehen und sich in der Kommunikation abgrenzen
• Analysieren Sie Ihre Arbeitsweise: Was Sie selbst tun können, um Ihre Aufgaben langfristig gut zu erledigen und dabei gesund zu bleiben
• Mit zahlreichen Übungen und Tipps für den Arbeitsalltag und nach Feierabend

1. Auflage 2018 | Artikelnummer: 10750-0001 | ISBN: 9783648121184

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Im Urlaub mit der Seele baumeln, neue Energie tanken, gut erholt im Job durchstarten und sich das Urlaubsfeeling möglichst bis zur nächsten Auszeit bewahren – soweit der Wunsch. Doch die Realität sieht meist anders aus. Viele Menschen fühlen sich schon nach wenigen Tagen wieder urlaubsreif. Doch es geht auch anders! Dieser TaschenGuide zeigt, wie man mit guter Planung den Stresspegel vor und nach dem Urlaub niedrig hält. Sie erhalten Impulse und Werkzeuge, nicht nur im Urlaub, sondern auch im Job gut für sich zu sorgen und sich die nötige Erholung zu gönnen. Durch Entschleunigung, digitale Entschlackung und die richtigen Feierabend-Strategien schaffen Sie sich so nachhaltig eine gesunde Balance.

Inhalte:

• Vor dem Urlaub: stressfreie Reisevorbereitungen, Wohlfühlfaktor Urlaubsvertretung
• Im Urlaub: die Kunst des kreativen Nichtstuns
• Nach dem Urlaub: Feel-Good-Management im Alltag, Anti-Stress-Kit
• Nachhaltigkeitsstrategien, Methoden zur Entschleunigung und Digital Detox

1. Auflage 2019 | Artikelnummer: 10759-0001 | ISBN: 9783648132227

Der Beitrag Urlaubsfeeling im Büro erschien zuerst auf BdSt Steuerzahler Service GmbH.

Resiliente Menschen haben es leichter, denn sie stecken Rückschläge leichter weg. Dieser TaschenGuide von Ella Gabriele Amann entwickelt Techniken und Strategien für mehr Resilienz. Viele praktische Beispiele unterstützen Sie dabei, Ihre Widerstandskraft zu stärken. Als Führungskraft lernen Sie, auch die eigene Organisation robuster zu machen.  

Inhalte:

• Was heißt resilient sein: Impulse aus Hirnforschung und Neuroanatomie
• Sicher durch Krisen und Veränderungsprozesse: Unsicherheit aushalten und Komplexität meistern
• Die drei Ansätze der Resilienzförderung
• Die acht Kompetenzfelder der Resilienz
• Selbstregulation und Stress-Management
• Die resiliente Organisation als Unternehmensleitbild: acht Leitsätze für eine resiliente Führung

5. aktualisierte Auflage 2024 | Artikelnummer: 10703-0005 | ISBN: 9783648182345

Der Beitrag Resilienz erschien zuerst auf BdSt Steuerzahler Service GmbH.

Die beiden Autorinnen Andrea Lienhart und Theresia Volk sind beide seit über 25 Jahren als Coaches tätig. In diesem TaschenGuide haben sie ihre 100 wichtigsten Erkenntnisse daraus zusammengetragen. Sie erfahren alles, was Sie für die Praxis als Coach:in wissen müssen: Welche Fragen zu Beginn geklärt werden müssen und was der Coachingvertrag beinhalten sollte, welche Fehler immer wieder gemacht werden und wie man sie vermeidet. Das Buch geht auf die verschiedenen Persönlichkeitstypen und ihre Eigenheiten ein und zeigt, wie man sich in schwierigen Situationen verhält und auf Veränderungen einstellt.

Sie erhalten wirksame Impulse für konkrete Anliegen und auch für Ihre Selbstfürsorge während des Coachingprozesses.

Inhalte:

• Allgemeine Coachinggrundsätze
• Beliebte Irrtümer
• Persönlichkeiten und ihre Macken
• Kritische Konstellationen
• Veränderungsdynamiken
• Vier Coaching-Geschichten

1. Auflage 2023 | Artikelnummer: 10890-0001 | ISBN: 9783648168905

Der Beitrag 100 Impulse für Coaches erschien zuerst auf BdSt Steuerzahler Service GmbH.

1. Auflage 2022 | Artikelnummer: 10830-0001 | ISBN: 9783648159460

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